セレンを摂りましょう。
日焼け後には適切なケアが大切です。
〇日焼け後は、丁寧に冷やす
日焼け直後はクールダウン
火傷をした状態なので、丁寧にしっかり冷やすことが大切です。
いきなり氷や保冷剤で冷やさず、水で濡らした柔らかいタオル等で赤くなった場所を、
軽く押さえつけるように丁寧に肌を冷やすようにしましょう。
〇こまめな水分摂取を心がける
日焼け後の肌は、とても乾燥しています。
体の中の水分がどんどん出ていっているので、こまめに水分をとるようにしましょう。
〇お風呂はぬるめのシャワーにする
日焼けで、肌は火傷をしている状態なので、熱いお風呂はやめて、
ぬるめのシャワーが良いでしょう。
できるだけ刺激を与えず、軽く汗を流す程度にしておきましょう。
顔や体を拭く時は、柔らかいタオルを軽くおしつけるようにふき取り、
こすらないようにしましょう。
保湿は、化粧水などは使わず、こまめに濡れタオルを肌に当て、
肌を冷やしてあげましょう。
〇毎日の食事で肌の修復を行う
新しい元気な肌の細胞を作るには、亜鉛やα-リノレン酸が必要になります。
紫外線で発生した活性酸素の影響は、ビタミンＡ（カロチン）、ビタミンC、ビタミンE、
ビタミンB群やL−システインなどの抗酸化作用のある栄養素がおすすめです。
日焼け後は、シミの発生を防ぐために、ビタミンＣをこまめに摂ることを心がけましょう。
夜は、いつもより早く眠ることで、充分な睡眠をとることも大切です。
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